生活中的实用心理《5分钟心理学》
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柠檬心理丨作者
Pexels、Pixabay丨图源
你有没有发现，从小听话、懂事、讨人喜欢的“乖乖女”，长大后反而更容易陷入焦虑、迷茫，感到不快乐？
今天，我们就从心理学的角度，来分析一下为什么会出现这种现象。
首先，我们得弄清楚，乖乖女这个“人设”是怎么形成的。
其实就是一个人从小被灌输“好孩子”的标准：
要听话、懂事、成绩好、情商高……
这些标准听起来很棒，对吧？
但问题在于，很多乖乖女在这个过程中：
学会了压抑自己的真实需求。
比如：
小时候，明明不想把玩具让给别的小朋友，但妈妈说“你要懂事”，于是她学会了忍让；
或者考试考了99分，爸爸却说“你怎么没考100分？”，于是她学会了对自己苛刻；
再比如自己喜欢画画，但父母说“学理科更有前途”，于是她放弃了自己的爱好，选择了“正确”的路。
久而久之，乖乖女习惯了：
用别人的标准来要求自己，
甚至把这种标准内化成“我应该这样”。
她们的快乐，不再是发自内心的满足，而是来自于“我符合了别人的期待”。
她们的内心背负了很多“隐形枷锁”，比如：
我不能让别人失望
我必须做到完美
我不能表达自己的真实感受
我的价值取决于别人对我的认可
这些信念会潜移默化地影响她们的行为和选择。
比如：
在职场上，乖乖女往往会成为那个“老好人”，什么活都接，什么委屈都忍，不敢拒绝，从不为自己争取；
在感情中，乖乖女会习惯性地讨好对方，害怕冲突，甚至牺牲自己的需求来维持关系的和谐。
但这种讨好和压抑，并不会让她们真正感到快乐，反而会让她们感到没有自我价值，而且会觉得很孤独，认为没有人真正理解自己的感受，关心自己的需要。
她们一直在压抑自我，把真实的情感和需求压到没人看得到的地方，然后去迎合外界的要求。
这种行为虽然短期内能带来表面上的和谐，但长期来看，会让她们产生强烈的内在冲突和心理疲惫。
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那么，乖乖女该如何打破这种困境，找回真正的快乐呢？
我提供几个建议，如果你也是乖乖女，那可以参考一下：
1
学会倾听自己的内心
每天花一点时间问问自己：
”我真正想要的是什么？”
不是别人觉得你应该要什么，而是你自己内心真正渴望的。
可以是事业上的成就感，也可以是生活中的小确幸，如果暂时找不到，那可以让自己的生活产生一些变化，比如：
尝试一种新的爱好，或者给自己安排一个放松的假期等等。
体验的多了，也许你的感受就更清晰了。
2
敢于表达自己的需求
不要再为了讨好别人而压抑自己。你可以试着去说“不”，比如：
面对不合理的任务，你可以说“我现在手头有其他工作，暂时无法接手”；
面对让自己不舒服的玩笑，你可以说“我不喜欢这样的玩笑，请你尊重我”。
只有你先尊重自己的感受，别人才会尊重你，而这种对自我的维护会让你更有自信，所以不要怕，勇敢去尝试说不。
3
放下完美的执念
记住，没有人是完美的，也没有人需要完美。
允许自己犯错，允许自己有情绪波动，允许自己有时候表现得“不够好”。
真正的成长，不是做到完美，而是接纳不完美的自己。
4
建立自己的评价体系
不要再把自我价值建立在别人的认可上。你可以试着问自己：“我如何看待自己？”而不是“别人如何看待我”。
当你开始用自己的标准来评价自己时，你会发现，生活变得更加轻松和自由。
因为你不会轻易被别人的言行而影响情绪，你知道自己要的是什么，也知道自己在做什么，此刻的你会像一座大山，坚固且有力量。
如果你还有其他个人成长的困扰，我们的咨询师会陪着你追根溯源，找到问题核心，然后跟你一起解决它，让你实现成长和蜕变！
END
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